Velocidad de ejecución para el control del entrenamiento de Fuerza

Una de las herramientas y metodologías mas utilizadas actualmente en el alto rendimiento es la velocidad de ejecución de los ejercicios para el control del entrenamiento, pero, ¿esto cómo funciona?.

Para hablar de esta metodología de control del entrenamiento me voy a basar en Juan José Gonzalez Badillo, que es el impulsor en España.

"Si pudiéramos medir la velocidad máxima de los movimientos cada día y con información inmediata, éste sería posiblemente el mejor punto de referencia para saber si el peso es adecuado o no. Un descenso determinado de la velocidad es un indicador válido para suspender el entrenamiento o bajar el peso de la barra. También podríamos tener registrada la velocidad de máxima alcanzada por cada levantador con cada tanto por ciento, y en función de esto valorar el esfuerzo" Gonzalez-Badillo, 1991.

Para saber la velocidad a la que se realiza la repetición, es necesario tener un dispositivo que sea capaz de grabar y medir la repetición. La principal herramienta que se utiliza es un tranductor lineal, cuyo coste es bastante elevado. Los principales datos que nos da el encoder lineal es que nos dice dónde se encuentra un determinado punto en x tiempo, y a través de determinadas formulas, nos da la velocidad.

La velocidad de ejecución para el control del entrenamiento de fuerza, aporta numerosos datos y posibilita que utilicemos la velocidad para:

• Determinar la Repetición máxima de cada ejercicio sin tener que hacer un test de 1RM para disminuir el riesgo de lesión.

• Determinar la velocidad y los porcentajes de RM , gracias a la relación entre carga-velocidad antes y después del entrenamiento.

• Saber el grado de fatiga del deportista, sabiendo la pérdida de velocidad producida por el entrenamiento.

• Control del rendimiento del deportista a través de la medición de la velocidad con una determinada carga.

La velocidad de ejecución para el control del entrenamiento de fuerza, tiene numerosos aportes que no pueden ser descritos en una sola entrada.

Si quieres optimizar tus entrenamientos de fuerza y sacar tu máximo rendimiento, no dude en preguntar por nuestros servicios. Disponemos de la última tecnología para el control del entrenamiento.

Bibliografía:

• Gonzalez-Badillo, J.J., Sanchez-Medina, L., Pareja,F. & Rodriguez-Rosell (2017). La velocidad de ejecución como referencia para la programación, control y evaluación del entrenamiento de fuerza. Editorial Ergotech. Murcia.

• Gonzalez-Badillo, J.J. (1991). Halterofilia. Comité Olímpico Español.